Om Yoga
Yogan har sina rötter i Indien
Yogan har sina rötter i Indien, där den har praktiserats sedan några tusen år tillbaka. Ordet Yoga betyder förening, enhet eller harmoni. Yoga är ett redskap för att förena och utveckla ett harmoniskt samspel mellan kroppen, sinnet och själen.
Yoga är ett omfattande system med olika inriktningar och tekniker som kroppsövningar, andningsövningar, avslappning och meditation.
Övningar som stärker kroppen och bidrar till ökad kroppsmedvetenhet, frigörelse av stress, stelhet och spänningar i såväl kropp som sinne.
Den Yoga vi praktiserar är klassisk Hatha-Yoga utifrån Satyanandatraditionen.
Yogans främsta syfte har alltid varit att uppnå ett högre medvetandetillstånd (samadhi). Yoga kan även utövas utifrån andra syften, till exempel för att förbättra hälsan, relationen till omvärlden, och för det allmänna välbefinnandet.
Numera söker sig många till Yogan av anledningar som stress, oro, sömnproblem, fysiska besvär som ryggont, för mental och fysisk träning.
Yogans olika tekniker kan vara till stor hjälp och stärka våra inre fysiska och mentala resurser med ett mer harmoniskt liv som följd.
Det är dock viktigt att även söka läkare om du börjat känna av besvär du inte tidigare haft, för att säkerställa att du inte drabbats av något allvarligt, eller något som behöver medicineras.
Alla kan utöva utifrån sina egna syften och förutsättningar, och välja de övningar och delar av yoga som passar just dem. Det är din egna, subjektiva upplevelse och ditt syfte som är det viktiga. Därför kan upplevelsen av yoga variera.
Att vid sidan av Yogaklasserna, använda dig av Yogans tekniker och lägga in korta moment även i vardagen, ger bästa effekten av Yoga.
Yoga delas in i olika delar
Asanas
Fysiska övningar som stärker kroppen och dess funktioner. De ökar kroppens styrka, ökar smidighet i leder och ligament, ökar blodcirkulationen, påverkar nervsystemet, matsmältningsfunktionen och körtelsystemet.
Vi gör övningarna medvetet och i koordination med andningen.
Pranayama
Andningsövningar och andningstekniker vars syfte är att dels öka närvaron i din kropp, förankra dig i nuet, ge ökad koncentration och motverka stress. De leder även till ökad syreupptagningen genom att använda lungornas fulla kapacitet.
Andningsteknikerna reglerar även kroppens flöde av livsenergi ”Prana” och skapar balans mellan kropp och sinne.
Yoga Nidra
Yogisk sömn. En guidad avslappningsövning där kroppen får sova medan sinnet är vaket och uppmärksamt. En meditationsteknik som ger återhämtning, ökar din närvaro och medvetenhet, minskar spänningar och är gynnsam för nattsömnen.
Meditation
Att stilla sinnet. Vi inleder med att hitta en stabil och bekväm sittposition, för att sedan med enkla tekniker stilla sinnet.
Att meditera är en process, där övning successivt ökar förmågan att stilla sinnet. Meditation bidrar med tiden till att sinnet allt eftersom blir lugnare och stadigare, ökar känslan av stillhet, harmoni, klarhet, förståelse och medkänsla.